A doua zi după ce ai mâcat sau ai băut prea mult, ţi-e greaţă, ai crampe şi ameţeli şi nu te simţi în stare sa te dai jos din pat. Ce poţi să faci ca să nu mai ajungi în situatia asta? Să nu mai petreci niciodată? Să nu te mai duci la mese festive, să nu mai sărbătoreşti Crăciunul, să nu mai ieşi cu prietenii în club sau la restaurant?
Asta nu se poate, oricât de solemn ţi-ai promite ca n-o sa mai faci în viaţa ta excese de niciun fel, nici la mâncare, nici la băutură. Ce-ţi rămâne de făcut e să te pregăteşti pentru o zi de refacere şi să respecţi câteva reguli simple.
Ce să bei?
Apă, desigur! Ce altă băutură te purifică? Ai mare nevoie să-ţi cureţi organismul după ce ai băut şi ai mâncat peste măsură. Bea apă plată la micul dejun, la prânz şi la cină, de fapt, pe toată durata zilei, şi mai ales înainte de culcare. Să te hidratezi la maxim este regula de aur când ai făcut excese alimentare.
Dacă apa minerală nu te balonează, poţi bea 1-2 pahare – te vor face să te simţi mai puţin “greu”. Alcoolul te deshidratează, de aceea e foarte important să bei apă, ca să te rehidratezi. Nu aştepta să ţi se facă sete, să-ţi simţi gâtul uscat şi limba încărcată. Bea apa tocmai ca să împiedici să te simţi aşa.
Ceaiurile sunt şi ele foarte indicate, mai ales cele cu efecte diuretice (de exemplu, ceaiul de cicoare), care te fac să te duci mai des la baie şi să-ţi eliberezi vezica. Ai însă grijă să menţii ridicat nivelul de hidratare, band şi multă apă.
Pe lista băuturilor interzise se află:
CAFEAUA – conţine cafeină, care este un excitant, şi tu nu ai nevoie să-ţi agiţi organismul. Nu bea cafea decât dacă te trezeşti cu dureri de cap
SUCURILE DE FRUCTE, mai ales de citrice, nu sunt nici ele indicate, şi în niciun caz la micul dejun, deoarece sunt acide şi agresează stomacul, şi aşa deranjat.
Ce să mănânci?
Nu-ţi face griji pentru siluetă: faptul că ai mâncat o singură dată peste măsură nu te va îngrăşa. Poţi să te îngrijorezi atunci când continui să mănânci în ritmul acesta mai multe zile la rând. De obicei, asta se întâmplă de Sărbători, din păcate.
După un festin, multă lume este tentată ca a doua zi să nu mănânce nimic. Nu e însă o idee prea bună. Dacă-ţi privezi organismul de alimente, rişti să-i faci si mai mult rău. Este obligatoriu să-ţi începi ziua cu un mic dejun, chiar dacă frugal: o felie de pâine cu unt şi o cană de ceai, îndulcit sau nu. În timpul zilei, chiar dacă nu ţi-e foarte foame, mănâncă măcar o supă de legume sau un fruct proaspăt.
Soluţii naturiste:
- Capsulele de cărbune vegetal: ameliorează senzaţiile neplăcute ale indigestiei şi mahmurelii.
- Seminţe de mărar sau anason: luate după masă, ajută digestia.
- Ceaiuri care facilitează digestia: de anason verde, muşeţel, măghiran, rozmarin, cimbrişor sau verbină.
Ai mâncat mult şi te simţi plină, dar asta nu e un motiv ca a doua zi să ţi-o petreci în sala de fitness sau alergând kilometri întregi ca să dai jos ce ai mâncat. Un organism deshidratat şi obosit este cel mai predispus la accidente cardio-vasculare. Cel mai bine îţi va face o plimbare în aer liber. Astfel, oxigenezi organismul şi ajuţi organele digestive să-şi facă bine treaba.
sursa: femeia.ro
