Orice femeie care a devenit mamă de curând știe cât de greu este să aibă parte de câteva ore neîntrerupte de somn, mai ales dacă alăptează. Totuși, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică, odihna este foarte importantă în această perioadă.
Dacă și tu te confrunți cu aceeași situație, nu este cazul să îți pierzi speranța! Cu puțină organizare și dacă ții cont de următoarele sfaturi, somnul nu va mai fi doar un mit pentru tine! Trebuie să știi că relaxarea și sentimentul de odihnă nu le vei obține numai pe timpul nopții, prin intermedul somnului. Pentru o stare de bine, achiziționează-ți, accesând https://www.mamaboutique.ro/alaptare/haine-pentru-alaptare, haine comode și lejere, care îți dau libertate de mișcare în timpul activităților zilnice! Este timpul să afli care sunt trucurile femeilor pentru a avea parte de un repaus binemeritat, chiar și atunci când au un bebeluș.
Iată metodele prin care proaspetele mămici se bucură de odihnă atât de necesară
- Primul lucru care îți asigură câteva ore bune de somn este să dormi în același timp cu cel mic. Bineînțeles, bebelușul se va trezi la intervale relativ scurte de timp pentru a mânca, însă, pentru a ușura acest lucru și ca să nu îți întrerupi somnul complet, poți purta cămăși pentru alăptat, care nu presupun un efort suplimentar de a te dezbrăca de fiecare dată. Un alt lucru pe care îl poți face, în cazul în care îți dorești ca cel mic să doarmă în propriul lui pătuț, este să așezi corpul de mobilier cât mai aproape de patul tău. Dacă este poziționat în partea opusă a camerei, va trebuie să te deplasezi mai mult și îți va fi mai greu să adormi apoi.
În timpul zilei, lasă-l pe partenerul tău să stea cu bebelușul și să aibă grijă de el, pentru a avea parte de puțină intimitate și de timp doar pentru tine. Achiziționează-ți o pompă pentru alăptat și folosește-o atunci când simți nevoia. Stochează laptele muls la congelator și, în acest fel, copilul poate fi hrănit prin intermediul biberonului de oricine altcineva, fără să piardă nutrienții pe care laptele matern îi conține.- Dacă ai posibilitatea, păstrează o cameră separată, în care să fie ordine tot timpul, doar pentru tine. Când simți că nu mai ai energie, acordă-ți câteva momente pentru a citi sau pentru a sta, fără să faci nimic, într-un mediu liniștit.
- Apelează la ajutorul rudelor. Este foarte important să ai pe cineva care poate prelua, măcar pentru câteva ore, responsabilitatea de a avea grijă de cel mic. Fie că vrei să ieși undeva cu partenerul tău, fie că îți dorești să mergi singură la un masaj ori să dormi, sprijinul unei persoane de încredere este de neprețuit.
- După ce au trecut primele luni, când cel mic a crescut și nu mai are nevoie de hrană din 3 în 3 ore, înseamnă că și programul lui de somn se va modifica. Va începe să doarmă toată noaptea, iar asta este un lucru bun și pentru tine. Ieși cu bebelușul seara la o plimbare și fă-i o baie călduță când ajungeți înapoi acasă, înainte de somn. Aceste lucruri îl vor liniști și relaxa, ceea ce facilitează o noapte odihnitoare pentru amândoi.
Nu te sfii să ceri ajutorul persoanelor apropiate și partenerului tău atunci când ai nevoie! Bucură-te de fiecare ocazie pe care o ai pentru a te odihni și pentru a face lucruri pentru tine!
